Le Club App : pourquoi doit-on tonifier son périnée ?

Et si tonifier votre périnée pouvait améliorer votre sexualité ?

À la suite d’un accouchement ou d’une pratique trop sportive, vous ressentez moins de plaisir lors d’une pénétration ? Le relâchement de votre périnée peut en être la raison…

Si vous souhaitez retrouver des sensations plus intenses lors de la pénétration, n’hésitez pas à travailler votre périnée à l’aide de quelques exercices simples ! Ce muscle peut se relâcher à cause du sport ou d’un accouchement.

Tonifier son périnée, vraiment ?

Le périnée est une zone musculaire située entre le pubis et l'anus, qui joue un rôle important dans la continence urinaire et la sexualité. En le tonifiant, vous pouvez améliorer votre plaisir sexuel et votre contrôle de la vessie. Pour se faire, apprenez à contracter et à relâcher votre périnée de manière consciente. Vous pouvez par exemple effectuer des exercices de Kegel, qui consistent à contracter et à relâcher les muscles du périnée à intervalles réguliers.

Quand pratiquer ces exercices ?

 Vous pouvez les faire n'importe où et à n'importe quel moment, en vous concentrant sur les mouvements de contraction et de relâchement. Incorporez ces exercices de Kegel dans votre routine quotidienne. Essayez de les faire au moins une fois par jour, en augmentant progressivement le nombre de répétitions et la durée de chaque contraction. Utilisez des outils pour vous aider à cibler et à renforcer votre périnée. Par exemple, vous pouvez utiliser des poids vaginaux ou des boules de geisha pour renforcer les muscles de cette zone.

Soyez patient et persévérant. Vous devriez commencer à ressentir des améliorations dans votre sexualité et votre contrôle de la vessie au fil du temps. Un médecin ou un thérapeute peut vous aider à déterminer si vous avez besoin de plus de soutien ou de conseils personnalisés pour améliorer votre bien-être sexuel.